Корица: польза и вред для здоровья

Полезные свойства корицы и противопоказания обсуждаются в медицинском мире в последние несколько лет очень активно, с каждым годом открывают все новые ценные свойства пряности для организма. Она становится не просто приятным дополнением блюд, но и лекарством от многих болезней. Поэтому сегодня избавление от неприятных симптомов может проходить с удовольствием от еды и целебных смесей. Рассмотрим подробнее, в чем польза и вред корицы в ежедневном рационе.

Что представляет собой корица

Деликатная пряность, которую раньше ценили на вес золота и доставляли только на стол царских особ, сегодня доступна всем желающим. Специя представляет собой аккуратно счищенную корку коричного дерева — одного из собратьев известного всем Лавра — произрастающего на Востоке.

Корица является одной из центральных приправ в индийской и близлежащих культурах, и по праву высоко ценится за свои терапевтические и вкусовые свойства.

Сегодня корицу можно встретить в двух видах: цельными палочками — свернутой рулетиком коры и в форме молотого порошка. Специалисты утверждают, что легко встретить подделки, поэтому нужно выбирать пряность с осторожностью, внимательно принюхиваясь. Запах натуральной корицы глубокий, немного терпкий, с сандаловыми нотками, дымчатый и нежно сладковатый.

Палочки натуральной корицы при правильной обработке и хранении долго остаются душистыми и полезными для организма благодаря своим лечебным свойствам. Тертая корица может быстрее выдохнуться и утратить свои антибактериальные и заживляющие свойства.

Опытные кулинары предупреждают, что под видом корицы в форме порошка может продаваться более дешёвая смесь приправ. Качественный продукт не может иметь низкую цену.

Как используют корицу в кулинарии

Приятной особенностью этой приправы является ее универсальность. Конечно, благодаря утонченному сладковатому аромату, чем-то напоминающему нотки ванили, приправу чаще всего добавляют в десертные блюда. Особенно хорошо она облагораживает выпечку и всевозможные начинки, конфеты, шоколад, спиртные сладости, а также напитки — от чая и кофе до компотов и морсов.

Добавляют корицу и в основные блюда. Ее дымчатый пикантный аромат интересно дополняет тушеные овощи, рис, мясные продукты — особенно нежное выходят мясо птицы, рыбные изделия, всяческие закуски с орехами и авокадо. Корицей можно просто притрусить салат из фруктов или овощей, добавить ее в соус или утренний смузи.

Очевидным плюсом можно считать то, что корица не опасна для здоровья. Для соблюдения вкусового баланса стоит лишь добавлять приправу в блюда умеренно, придерживаясь строгих противопоказаний и предостережений относительно дозировок — в том числе и для детей.

Более того, корица — прекрасное дополнение рациона во время клинических или диет для похудения. Она стабилизирует работу организма, улучшает настроение, выравнивает метаболизм и значительно улучшает вкус блюд, особенно, когда нельзя сладкого, соленого, острого, жирного и отдельных продуктов.

Корица не жгучая, не раздражает слизистые и не вызывает скачков давления, уровня сахара или гормонов в крови. Поэтому корицу можно употреблять даже пациентам с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, ЖКТ, диабетом и некоторыми нервными расстройствами.

Регулярное введение щепотки специи в еду улучшит состав крови, укрепит иммунитет, позволит организму лучше справляться со всяческими заболеваниями и позволит избавиться от некоторых мелких недомоганий.

В чем секрет корицы: состав продукта

Корка коричного дерева, как и другие пряные компоненты растений — коренья и семена — богата защитными веществами, ограждающими дерево от вредителей, а человеческий организм — от патогенных микробов и болезней. В коре сконцентрированы бактерицидные, дубильные вещества, ароматные масла, ценные незаменимые жирные кислоты Омега-комплексов, витамины, минералы и фитонутриенты.

Корица включает в свой состав витамины группы В, в том числе и РР, каротиноиды, витамины С и К, токоферол. Также в ней присутствуют калий, магний, фосфор, железо, медь, натрий, кальций, цинк, марганец. В сухом остатке приправы есть ценная клетчатка и зола.

Одним из самых внушительных соединений в составе корицы считается масло эвгенол, являющееся превосходным дезинфектором. Поэтому экстракт корицы часто используют в косметологии и даже в медицине, а употребление пряности в кулинарии позволяет без “негативной” консервации продлить срок годности готовых блюд и заготовок, обеззаразить продукты и приятно их промариновать.

Хоть калорийность и не низкая у корицы – 247 кКал, однако добавление ложки или даже несколько большего количества, в отличие от ореховых приправ, незначительно повысит энергетическую ценность пищи.

Полезные свойства пряности

Чтобы понять, какую корица несет пользу и вред для здоровья, нужно изучить ее действие. Благодаря богатому питательному и целебному составу, она оказывает на организм поддерживающий и укрепляющий эффект:

• Чистит кровь от холестериновых бляшек и токсинов, способствует выведению из организма продуктов переработки.
• Стимулирует отток жёлчи, улучшает работу печени.
• Нормализует аппетит и выравнивает метаболизм, позволяя организму сжигать избыточный жир, всасывать из пищи все полезные вещества.
• Регулирует уровень сахара в крови, устраняя возможность его резких скачков, поддерживает работу поджелудочной железы.
• Благотворно действует на здоровье кожи и зрение, оказывает противовоспалительный и заживляющий, регенеративный эффект — снимает покраснения, устраняет угревую сыпь, борется с грибками и дерматитами.
• Поддерживает упругость и эластичность — как кожи для сохранения молодости, так и сосудов, мышц и суставов, что ценно для гипер- и гипотоников, спортсменов, людей, страдающих от суставных заболеваний.
• Стимулирует нормальную работу сердца, здровое кроветворение и водный баланс, способствует снятию отёков, при этом не вызывая сильного мочегонного эффекта, а скорее предотвращая скопление избыточной жидкости в тканях.
• Оказывает спазмолитическое и болеутоляющее действие.
• Укрепляет ногти и волосы, пробуждает спящие луковицы, делая пряди пышными и здоровыми по всей длине.

Пряность влияет на психоэмоциональный фон! Нормализует настроение и гормональный баланс, позволяет сохранить спокойствие, являясь одновременно и тонизирующим, и лёгким расслабляющим средством. Корицу можно употреблять на завтрак для поддержания ощущения бодрости — и перед сном, она не помещает засыпанию.

Лечебные свойства корицы можно использовать как при внутреннем употреблении, так и внешнем. В таких случаях из душистого порошка с добавлением других ингредиентов готовят тоники и кашицу для масок и компрессов. Либо используют чистое эфирное масло корицы, которое великолепно обеззараживает, заживляет, увлажняет и питает кожу, локально согревает, что полезно для суставов и оживления кожи головы, устраняет себорею, перхоть, облегчает симптомы псориаза и устраняет грибки.

Польза корицы для всех членов семьи

На каждый организм пряностью способна оказать свой полезный эффект. Так, например, женщины прибегают к ее помощи во время болезненных критических дней для снятия болевого синдрома и восстановления нормального состава крови. Корица помогает избежать перепадов настроения и снизить нервную чувствительность до нормального состояния.

Помимо этого, дамы ценят пряность за уходовые возможности. Пара капель экстракта корицы в шампуне или дневном креме позволяют надолго сохранить молодость, красоту и сияние, здоровый цвет лица и блеск локонов, избавиться от раздражений на коже.

Для женщин, как и для мужчин, могут быть важны свойства корицы как афродизиака. Она нормализует кровоснабжение органов малого таза, восстанавливает потенцию и чувствительность половых органов, защищает от воспалительных процессов, повышает эластичность кожи. Дамам рекомендуют использовать корицу как восстановительное средство после беременности. Помимо этого, оба пола оценят помощь корицы при похудении.

Мужскому организму могут пригодиться способность корицы поддерживать мышечную ткань, закреплять положительные результаты после тренировок и поддерживать нормальный водный обмен организма. Также корица позволит растить густые волосы.

Пожилым людям полезны противовоспалительные свойства корицы для поддержания здоровья суставов, её эффект на сердце, нормализация давления и борьба с атеросклерозом.

Детский организм корица укрепит в иммунном плане, защитит от простуд и отравлений. Ещё пряность снимает зуд от укусов насекомых и быстро заживляет ссадины.

Вред и противопоказания

Почему говорят, что корица несет пользу и вред для здоровья? Корица редко вызывает индивидуальную непереносимость или аллергические реакции, поэтому обычно ограничивать ее потребление не приходится. Соблюдать осторожность следует только при беременности, людям с острыми формами гипертонии, серьёзными заболеваниями ЖКТ или почечной недостаточностью.

Постепенно вводят продукт в рацион детей. Во всех спорных случаях рекомендует посоветоваться с врачом перед началом применения корицы в кулинарных рецептах или использования домашних снадобий с ней.

На вопрос, сколько корицы в день можно употреблять, строгих указаний нет. Достаточно принимать половину чайной ложки. Максимальная доза для взрослого — 1 ч.л., при этом увлекаться такими количествами приправ не следует. Большая порция может употребляться в исключительный случаях.

Полезные рекомендации для поддержания здоровья

Домашнее лечение заболеваний корицей имеет несколько универсальных рецептов. Например:

• Для стимуляции похудения, контроля давления и уровня сахара достаточно развести половину чайной ложки порошка корицы в стакане воды. Можно добавить приправу к любимому чаю.
• Во многом помогает смесь корицы с мёдом. Внешне такое снадобье ускорит заживление кожи, разгладит морщины, поможет избавиться от целлюлита при тёплых обертываниях, прогреет суставы. Принимая во внутрь медово коричную смесь, ее полезные составляющие укрепляют иммунитет в сезон простуд, борются с повышенным холестерином и атеросклерозом, снимают воспалительные процессы и не только.
• Для укрепления и придания сил можно размешать половинку ложки порошка с ложкой меда в стакане тёплого молока. Такое питьё заменяет питательный перекус орехами и повышает выносливость. Отлично гармонирует медово-коричный коктейль с успокоительным мятным чаем, цитрусовым питьём от простуды с толчёным лимоном или апельсином. В холодную погоду корицу с мёдом и другими пряностями кипятят с вином, чтобы согреться глинтвейном.
• Сладкую смесь можно намазывать на хлеб или галеты, либо поливать ею салаты, блюда из постного мяса. Медово-корчный соус становится хорошим маринадом для курицы и подходит для запекания картошки и баклажанов.
• Если вы не знаете, как можно использовать корицу, чтобы употребить свою “дневную норму” для профилактики и лечения недугов — добавьте пол-ложечки средства в стакан утреннего йогурта или смузи с фруктами. Например, с бананом, апельсиновым соком, клубникой, вишней, орехами. Также корицей можно посыпать кашу, приготовленную к завтраку, она станет гораздо вкуснее.

Принимайте в расчёт, что полезное действие корицы лучше раскрывается в диетическом питании. Выпечка и десерты с корицей очень вкусны, но могут представлять опасность для организма диабетиков, людей с атеросклерозом, а также стремящихся похудеть.

Вместе с тем, корица делает диетические блюда вкуснее, поэтому попробуйте добавить ее в овощной суп или жаркое, сдобрить ею витаминный бленд или протеиновый коктейль — и безвкусный напиток станет любимым пикантным питьем.

Используйте целебную пряность в своё удовольствие и укрепляйте организм вкусно.